30 marca

[...] miesiace pauzy z roznych powodow potem trenowalem znowu 3 tyg i znowu tydzien pauzy Od dzis znowu zaczolem ale nie wiem jak to bedzie bo duzo roboty mam i do tego do polowy marca gdzies bedzie trwal remont mojego mieszkania. Aktualnie jade na kre-alkalyn Mysle ze po remoncie pomysle nad czyms mocniejszym. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb [...]

[...] osob które wezmą udział konkursie Proszę sprawdzić czy nikogo nie brakuje. Jeżeli cos się nie zgadza macie czas do jutra do godziny 20:00 Wyniki prawdopodobnie podam 3-4 marca (male kłopoty zdrowotne) Śledźcie temat na bieżąco – dam wyniki tak szybko jak się da. Budziok http://pl.youtube.com/watch?v=pSV9Anb4_So Pawel_kox [...]

ooooooo jakty żeś to zrobil od marca do maja zycze dalszych sukcesow ps. widzialem cie na gronie ps2. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-30 16:47:57

[...] więc tym bardziej widok cieszy. A może to klucz do sukcesu - miska bez spiny, to i redukcja łatwiejsza ;-) Bo kortyzol wiadomo, że wpływa beznadziejnie na ciało. Ogólnie od marca dopiero (wiem, że to już niewiele czasu) biorę wszystko na obroty w kwestii zawodów, bo nie rezygnuję z nich mimo wielu różnych myśli. Wystąpię i koniec %-) później [...]

[...] zakwalifikować się trzeci polski skoczek przebywający w Engelebergu - Marcin Bachleda. Skok na 98,5 m dal mu 51 lokatę. Tak odległe lokaty Małysz zajmował poprzednio 10 marca 2002 roku, kiedy w lotach narciarskich w Harrachowie zajął 18 miejsce oraz 2 grudnia 2001 roku plasując się w fińskim Kuopio na 26 miejscu. Sobotni konkurs zdominowali [...]

Puchar Świata w skokach narciarskich MS (Inf. własna)/14 marca 2003 17:03 Seria próbna: Małysz drugi Tommy Ingebrigtsen wygrał serię próbną przed konkursem na skoczni K-116 w Lahti. Norweg poszybował na odległość 121 metrów. Drugie miejsce zajął Adam Małysz – 119,5 metra. Trzeci był Fin Matti Hautamaeki – 119 metrów. [...]

[...] długości 78 m, zeskoku długości 114 m oraz nachyleniu progu 38 stopni wykończono pod koniec stycznia 1925 roku. Inauguracyjny konkurs skoków odbył się na Wielkiej Krokwi 22 marca 1925 roku. Pierwszym zwycięzcą i rekordzistą obiektu został Stanisław Gąsienica-Sieczka, który uzyskał odległości 30 i 36 metrów. W 1932 roku zmarł projektant Wielkiej [...]

[...] pepeka) - udo: 33mm (falda pionowa w polowie uda) (za kazdym razem cos innego wychodzi, jutro zmierze jeszcze raz) obserwacje: - twarde uda nad kolanem, na zewnatrz inne: 21 marca jade na narty, wiec jak mam cos zmieniac to na najblizsze 2,5 tygodnia Obli: co robic? i jeszcze jesli nie zmieniamy trening to: czy moge zwiekszac obciazenia za kazdym [...]

wymiary (w nawiasie porownie do 11 marca): waga: 87,4 (-0,5) bf wg wagi: 30,3 (-1,1) pod bistem 83 (-2) talia: 77,5 (-0,5) biodra: 113 b.z. udo: 67 (-1/-0,5) lydka: miesiac temu mierzylam nie na stojaco wtedy 47, dzis 46. lydka stojac: 45 moze nie idzie szybko, ale i tak musze przyznac, ze jestem pod wrazeniem samej siebie i Obli treningow [...]

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

28 marca 2013 Dzień 18 (Tydzień 3) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - podwojne dno 30kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i [...]

29 marca 2013 Dzień 19 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, pompki + rozciągnie DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. [...]

Cannavaro i Emerson pilkarzami Realu Madryt! Wiadomość o następującej treści ukazała się na oficjalnej stronie Realu Madryt: "Real Madryt informuje, że osiągnął porozumienie z Juventusem Turyn w sprawie zatrudnienia Fabio Cannavaro i Emersona da Rosy. Porozumienie zostało zawarte w środę wieczorem w Turynie w obecności dyrektora sportowego [...]

[...] przez pierwsze 6 miesięcy skupiałem się głównie na łapie i plecach i pewnie dlatego klata i barki nieco odstają), brzuch 2 x w tygodniu ale tak pobieżnie dopiero na początku marca chcę sobie jakieś aeroby zarzucić żeby spalić trochę tłuszczu. Zmieniony przez - Arius w dniu 2013-01-17 11:23:44 Zmieniony przez - Arius w dniu 2013-01-17 11:24:59

[...] do odrobienia z kwietnia kiedy galerie były zamknięte}:-( w sumie z końcem października już 19 bo sobie dołożyłam na ten miesiąc 5 godzin dodatkowo . Niby mam czas do końca marca ale wiem że się mogę nie wyrobić więc przez najbliższe 3mies muszę trochę pocisnac tych maratonów {{:-( no ale jedzenia więcej to ta regeneracja też będzie lepsza:D No [...]

[...] od razu psychicznie lepiej się czuję . Aczkolwiek mam nadzieję że nas nie zamkną bo póki co obcięli nam godziny więc doszło mi 6godzin do odrobienia do tego co mam do końca marca a jeśli nas zamkną to znowu mi dojdzie ponad 100godzin i znowu będę musiała w pracy zamieszkać }:-( a nie ma szans żeby na pełnym etacie wyrobić ok300godzin [...]

[...] większej ochoty ;] Zupełnym przypadkiem wpadłem na dwa (17.5 i 25 kg) na jednej ze szczecińskich siłowni i... przepadłem ;p Pierwszy KB, 16 kg, przyszedł do mnie na początku marca. ETK przeczytane do tego czasu zostało kilkukrotnie, więc zacząłem wdrażać Pogram Minimum. Łatwo nie było (regularnie ćwiczyć zacząłem właściwie w lutym, kondycyjnie [...]

Mam do was pytanie, od początku marca strasznie się wkręciłem w treningi i nie wiem czy nie przeginam... czy dzień, w który robię tylko aeroby, mogę traktować jako odpoczynek? aktualnie ćwiczę 7d w tyg... pon. klatka+biceps (trening 16-17.30) wt. aeroby/squash (trening 16-17) śr. plecy+triceps (trening 16-17.30) czw. aeroby/squash (trening 16-17) [...]

15 MARCA: trening 'maksy' rozgrzewka 5min rowerek 1. przysiad: 20kg x10 / 40kg x10 / 50kg x3 / 57kg x3 / 65kg x2 / 72kg x1 / 80kg x0 / 75kg x1 2. MC: 60kg x6 / 70kg x3 / 80kg x2 / 90kg x1 / 102kg x1 / 115kg x1 / 117,5kg x1 + 4x obwód 30 pajacykow 10 snatch lewa reka 10kg 10 snatch prawa reka 10kg komentarz: 1. jesienny rekord to ok. 80kg. nie [...]

18 marca: trening rano: 1. wyciskanie na barki stojac ‘maksy’ hantle 2x6kg x 10 / sztanga 20kg x8 / 23,7kg x3 / 27,5kg x2 / 31kg x1 / 35kg x1* / 37,5kg x0 *kulawo, najpierw prawa reka poszla do gory, pozniej lewa 2. push press dzisiaj tylko 2 serie 35kg 2x5 3. wyciskanie wasko na plaskiej 5x5 30kg x5 / 32,5kg x5 / 32,5kg x5 / [...]